おはようございます😊
突然ですが、、
私は今日からダイエットを始めます‼︎
ダイエットを始めようと思った理由
①先日行ってきたブラックピンクのコンサートで見たメンバーが細くて可愛くて「このままではダメだ」と感化されたから。
②ショッピング中に久々に全身鏡を見たら、お尻が弛んで足が太くなっていることに気がついてしまったから。
体重は変わっていなかったため油断していたが、仕事を辞めたことによる運動不足&引きこもり気味生活で筋肉が落た結果全体的に弛みまくっていました、、、
③自分に自信を付けたいから‼︎‼︎
退職したことによって、慢性的なストレスからは解放されましたが、乗り越えることができなかったという悔しさや今後の不安から気持ちが沈んでしまうことが度々あります、、
運動をして自然を感じながらダイエットをすることでリフレッシュしながら、結果に繋がれば自分に自信を持つことができるのではないかと思ったのです😤✨
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ダイエット方法
①お菓子、ジュースをやめる🙅♀️
私は「美味しいものを食べている時が1番幸せ」と思うほど食べることが大好きです。
そのため、食事制限によるダイエットは続いたことがないので、お菓子やジュースなど無駄な飲食は控えます😤
写真のスコーンは先日カフェの試作で作ってみたものですが、こういった試作のお菓子も自分では食べすぎないように注意します☹️
②水をとにかく沢山飲む💦
もともと水分を摂る量は多いのですが、１日２リットルを目標に水をたくさん飲んで老廃物を出す作戦です💪🏻
１５分沸騰させてカルキ抜きした水道水にレモンを入れたものを飲んでいます😉🍋以前まではペットボトルを買っていたのですが、消費量が多すぎて水道水を沸騰して飲むようにしました😉
沸騰することによって余分なものが抜けるので利尿効果が高い気がしています🤔
フルーツがある時は入れてデトックスウォーターを作っています✨
この無印良品のボトル、ものすごく使いやすいです😊
画像元 無印良品公式HP
③１日３０分以上ウォーキングをする🚶
今朝も水とバナナを食べてから１時間ほどウォーキングをしてきました😊👟
家の中にいるとモヤモヤと色々なことをマイナスに考えてしまう私ですが、外に出て体を動かすと前向きな気持ちになれます😉
引きこもり気味生活を続けていたので、、家を出るまでが本当に気が重いのですが、そんな怠けた気持ちに打ち勝つことが大切ですね😤
この毎日の積み重ねが自信に繋がると信じて頑張ります。自信が欲しいいい、、、
自然を感じながら歩くととっても気分が良いです🌿
今の季節は菜の花が綺麗ですね☺️✨
ジブリの世界みたいです🌳
ここが定番のウォーキングコースになりそうです😊
ウォーキングをするなら万歩計が欲しいと思い、携帯アプリで探してみたところ、トリマという歩くとポイントが貯まっていくというアプリを見つけたのでインストールしてみました😊
画像元 https://www.trip-mile.com
１時間歩いただけで６０マイル貯まっていました🫢
操作も簡単で分かりやすいので良さそうです😊✌️
貯まったマイルはdポイントやTポイントなどにも変えられるみたいです💸
④野菜、果物を積極的に摂る🥦
これは昨晩の夕食メニューです😉🥬
できるだけ色々な種類の野菜を摂るように意識して作ろうと思います😊
特別な日以外、大好きなハンバーガーもラーメンも我慢します😢🍔❌
シェイクシャックのハンバーガー本当に美味しいんです、、、笑
⑤姿勢を意識する&足を組まない✨
姿勢は日頃から意識していたのでよく「姿勢が良い」と褒めてもらえること多いので今後も意識していこうと思います☺️
足組みについては、無意識に組んでしまっていることが多いのでスラっとした足を目指すためにしないよう意識します‼︎‼︎
足を組むと、骨盤が正しい角度からズレるために、お尻が垂れてきたり、足を踏ん張って立たなければいけなくなるので、脚が太くなるみたいです😨💦
即時にやめなきゃですね😖
⑥筋膜ローラーを使って毎日マッサージをする🦶🏻
私は体質的に足も顔も浮腫みやすく、寝る前になると足が重くてだるくなってしまうので、彼が筋膜ローラーを買ってくれたので、セルライトを潰すつもりで毎日続けようと思います😉
ちなみに使っているローラーはこれです‼︎
以前持っていたものと違い、手を使ってコロコロするタイプなのですが、力を入れなくてもとても気持ちよく、何より使いやすいのでおすすめです😊
⇧これは以前使っていたものです。
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⑦毎日体重を測る😤
驚かれるかもしれませんが、自宅に体重計がなく、実家に帰った時や銭湯に行った時に測っていたのですが、、
ダイエットを始めるからには体重計が必要だと思い、今朝アマゾンで購入しました😅
スマホと連動して体重管理ができるみたいなんです🫢今時ですごいですよね。
明日には届くと思うので使ってみた感想を現時点の体重とともにまた書こうと思います😊
簡単なところからですが、、
私は今日からこの７点を意識してダイエットを始めます😊💓
夏は可愛い水着を着て海に沢山行きたいので、夏を目標に健康的に痩せられるように頑張ります💪🏻✨
ちなみに、５月頃からジムを再開することもすこーし考えています🤔
今流行りのチョコザップなら低価格な上にセルフ脱毛もできると魅力的でしたが、自宅付近になくて残念🥲脱毛もしたいんですよね、、、
リンクだけ貼っておきます⇩
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どうしてもやる気が出ない、、という日はブラックピンクのライブ動画を見て自分を奮い立たせようと思います😤✨
６月３日と４日にブラックピンクの大阪公演があるのですが、U-NEXTなら生配信を見ることができます‼︎🫶🏻
私は大阪には行けませんが生配信が見れるので今から楽しみにしています🥰
またダイエットの経過を書こうと思っています😆
ダイエットをしている方は一緒に頑張りましょう💓
今日のねこたん🐱💛
今日も最後まで見てくださりありがとうございます🌼
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